شما چقدر به طور پیوسته می‌تونید بدوید؟ چند بار می‌تونید درازنشست برید؟ چقدر دوست دارید که وضعیت ورزش خودتون رو ارتقا بدید، و چند بار تا به حال پیگیر نبودنتون در این باره رو گردن نداشتن یه برنامه مشخص انداختید؟

سایت Hundred Push-Ups به شما برنامه‌ای می‌ده که با رعایت اون ظرف چند هفته به جایی برسید که بتونید صد تا درازنشست برید! سایت از روی مبل تا کیلومتر پنج به شما برنامه‌ای می‌ده که در عرض ده هفته بتونید به جایی برسید که نیم ساعت بدون وقفه بدوید (معادل پنج کیلومتر)! سایت از صفر تا یک مایل کاری می‌کنه که ظرف سه هفته شما از نقطه صفر به جایی برسید که بتونید یک مایل شنا کنید (البته باید شنا بلد باشید!)

منظور این که اگر هنوز هم می‌خواید برای ورزش نکردن بهانه‌ای داشته باشید، بهتره مثل من چیزی به جز برنامه‌ریزی رو پیش بکشید!

برچسب‌ها: برنامه، درازنشست، دویدن، شنا، ورزش